确实。在第1章中也提到了生活习惯。
生活习惯之中，睡眠和饮食更是尤为重要。
孩子睡得越好，海马体的体积就越大，对吧？
是的。睡眠可以排解压力，促进生长激素的分泌，对孩子和大人都十分有利。而且，一项以中小学生为对象的调查显示，睡眠质量、睡眠时间、睡意都会对孩子的学业成绩产生影响[24]。早睡，绝对比彻夜玩游戏或熬夜学习好。
那么，这是什么原因呢？因为一困脑子就转不动了吗？
这应该也是一个原因。睡眠分为深度睡眠的“非快速眼动睡眠（慢波睡眠）”和浅度睡眠的“快速眼动睡眠”。刚入睡时，以深度睡眠为主，然后转为浅睡眠为主[25]。非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠可以发挥出不同的作用。
听着有点儿复杂。
先说深度睡眠啊。它的功能是将我们在白天接触的信息作为记忆，进行整合和固化[26]。这就好比把白天在记事本上潦草记录的信息重新誊写在台账上一样。
就像银行窗口结束营业后，整理账目的银行职员吧。
嗯，有点儿像。记忆被重新整理后，才能记得更牢。
但是，如果在睡眠的前半段就能完成这么重要的事情，那是不是即使缩短睡眠时间，也没什么影响呢。
当然不是啊。后半部分的快速眼动睡眠也很重要，快速眼动睡眠期间，我们会做各种各样的梦，它有助于控制情绪，提高创造力。
