俄罗斯学者基洛托夫对人体24小时生物规律进行了研究，其结果为：正午13时是肝脏休息时间，只有少部分糖原进入血液，上半天的最佳工作时间即将过去，人会感到疲倦，需要休息，此时如果午睡1小时，就能消除疲劳，提高下午的工作效率。如果坚持下去，可减少某些疾病的发生，同时，下午也更容易进入工作状态。
近年来，关于午睡的好处已经得到了越来越多科学研究的证实。哈佛大学研究人员指出，午睡有助于提高大脑效率；美国太空总署的科学家也发现，午睡能最有效地增强注意力。而据《华盛顿邮报》报道，日本目前正掀起一场“午睡革命”，许多银行家和政府官员在午休时间都会小睡片刻，希望借此振奋精神，好应付下午的工作。
很多事实都证明，科学、有效的午睡是健康充电的好方法。不过，在午睡时要注意以下几个细节：
